복근을 작살내는 운동 루틴
복근이야말로 노력의 상징이라고 할 수 있죠.근육이 생긴다고 해도 체지방을 제거하지 않으면죽을 때까지 제대로 볼 수 없는 근육이기도 하구요. 함께 해보시죠. 어렵진 않으나 동작이 조금 많으니 잘 보고 따라해주세요. 1. 마운틴 클라이머 산을 오르듯이 한 발씩 가슴쪽으로 당기는 동작입니다.무릎이 가슴쪽으로 당겨져야 하는 게 가장 중요합니다.코어를 단단히 유지합니다. 힘이 빠지게 되면 무릎이 앞으로 오지않고당나귀 뒷발 차듯이 발을 구르게 되는데 그러면 운동 효과가 없습니다. 2. 더블 크런치 머리는 손에 고정하고 팔꿈치가 허벅지에 닿을 때까지 상체를 일으켜 줍니다. 상복근을 자극하는 대표적인 운동. 3. 더블 탭 트위스트 크런치 오른쪽 다리를 올리고 상체를 들어 왼쪽 팔꿈치가 먼저오른쪽 다리에 닿게하고 차례로..
헬스/다이어트
2016. 2. 2. 02:17