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복근이야말로 노력의 상징이라고 할 수 있죠.근육이 생긴다고 해도 체지방을 제거하지 않으면죽을 때까지 제대로 볼 수 없는 근육이기도 하구요. 함께 해보시죠. 어렵진 않으나 동작이 조금 많으니 잘 보고 따라해주세요. 1. 마운틴 클라이머 산을 오르듯이 한 발씩 가슴쪽으로 당기는 동작입니다.무릎이 가슴쪽으로 당겨져야 하는 게 가장 중요합니다.코어를 단단히 유지합니다. 힘이 빠지게 되면 무릎이 앞으로 오지않고당나귀 뒷발 차듯이 발을 구르게 되는데 그러면 운동 효과가 없습니다. 2. 더블 크런치 머리는 손에 고정하고 팔꿈치가 허벅지에 닿을 때까지 상체를 일으켜 줍니다. 상복근을 자극하는 대표적인 운동. 3. 더블 탭 트위스트 크런치 오른쪽 다리를 올리고 상체를 들어 왼쪽 팔꿈치가 먼저오른쪽 다리에 닿게하고 차례로..
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1호선 동인천 - 신포시장(닭강정, 화덕만두), 차이나타운, 월미도, 근현대사에 나올법한 건물들(제일은행, 답동 성당거리 자체가 우리나라 같지가 않은 곳), 인천대공원, 소래포구, 연안부두 농산물 시장 동암 - 라온하제(치킨, 피자, 23cm 빅버거 리필) 신도림 - 디큐브시티, 디큐브건너편 건물1층 오빠닭(역시 치킨은 반반이 진리) 영등포 - 타임스퀘어, 에베레스트(인도.네팔식 음식점) 신길 - 매운짬뽕 노량진 - 길거리음식 리스트업 1. 폭탄밥(세얼간이 어워드 1위, 포장마차인데도 불구하고 아주머니 위생의식이 투철함) 2. 팬케익(1500원에 콜라까지 준다는 말에 혹해서 줄섰는데 콜라가 종이컵이라는게 함정. 하지만 그래도 가성비 굿굿) 3. 베트남쌀국수(2014년 10월기준 새로운 베트남여알바생이 투..